吃动平衡 健康体重 全民行动

2025年5月17 -23日是第十一届全民营养周，今年全民营养周传播主题是吃动平衡 健康体重 全民行动。全民营养周口号为健康中国 营养先行。

首先，让我们先了解一下为什么要管理体重？

有研究表明，近年来我国成人及儿童超重肥胖率呈逐年递增趋势，国家卫生健康委此前发布的《体重管理指导原则（2024年版）》也指出，有研究预测，若该趋势得不到有效遏制，2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70.5%和31.8%。

肥胖不仅影响个人形象，更是多种慢性病的隐形推手。体重异常，特别是超重和肥胖是高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病以及部分癌症等多种慢性病的重要危险因素。医疗费用增加、工作效率下降、生活质量降低，引发自卑、抑郁等一系列心理问题……这些问题都因肥胖而变得更加突出。体重管理不仅仅是减肥，更是通过科学的方式维持健康体重，预防慢性病发生。同时，体重过轻或营养不良者也要管起来。

那么，你的体重健康吗？

大家可以通过测量计算自己的BMI和腰围这两种最常用的测量方法，掌握自己基本健康体重。

衡量健康体重，最常用的指标是身体质量指数（BMI）。

BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）

我国健康成年人（18-64岁）的BMI应在18.5-23.9 kg/m2，65岁以上的老年人的适宜体重和BMI应该略高（20-26.9 kg/m2）。

腰围也是衡量体重健康与否的重要指标之一，统计显示，即便是BMI在正常范围人，仍约有14%是中心型肥胖。相比BMI，腰围可以更直接的反映腹部脂肪堆积情况，是体重管理中不可或缺指标。

肥胖带来健康风险不能轻视，超重肥胖产生是多种因素共同作用结果。请大家为了自己健康，从现在开始行动起来。